moja silownia

Czy takie ćwiczenia jak np : http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie [...]

[...] zaliczyły trening. Niestety z aero muszę spasować, kolano zaczyna przypominać o sobie, widać 50 min to na razie za dużo, albo już za dużo, na razie pausa, coś czuje że moja krata to tylko przy siatce ogrodzeniowej wyjdzie{:-(. Miskę cisnę, zaczynam się zastanawiać nad przejściem do działu ladies, bo na sucharach i z dietą1000kcal odstawać [...]

sss ja bym nie miała problemu, dwa pokoje dla dzieci, w trzecim moja dźwiękoszczelna sypialnia, w czwartym siłownia, w piątym studio foto, w szóstym pokój do moich papierków i dłubania kartek i albumów i takich tam a w siódmym miałabym ciuchy duuużo ciuchów %-) I panią do sprzątania też bym miała %-)

[...] powiedziec, ze jestem dosc zdeterminowany od dnia mojego wpisu 3 razy w tygodniu chodze na silownie, jeszcze nie opuscilem jednego treningu, z dieta tez prawie idealnie (moja najwieksza pokusa jest pizza, slodycze moglyby dla mnie nie istniec). Widze troche rezultatow, ale na zdjeciach pewnie nic nie byloby widac, wiec nie ma sensu, jedyne [...]

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

[...] problemu z finansowaniem diety i suplementacji zalecanej przez trenera Cel/problem/opis: dopalenie fatu z zachowaniem jak największej masy mięśniowej Chciałbym aby to była moja pierwsza redukcja zaplanowana i poprowadzona od początku do końca zgodnie z założeniami trenera (nie ukrywam że jeśli zostałbym wybrany to najbardziej pasował by mi [...]

[...] wytrzymać tego stanu na niskich węglach. Po ostatniej redukcji nie miałem siły wstać z łóżka( zgubiłem prawie 14kg ale przede wszystkim zgubiłem to z mięśnia). Może nie wyglądam :) ale od 3 lat jestem codziennie na siłce a z siłownią zacząłem w wieku 18 lat - pomimo stażu żadnych imponujących efektów, bynajmniej mi się moja sylwetka nie podoba.

[...] duże wahania) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak Prosiłabym też o wyrozumiałość jeśli chodzi o progresowanie, niestety moja niedoczynnościowa tarczyca powoduje, że mam okresy totalnej niemocy, tak że ciężar, który do tej pory nie sprawiał trudności jest nie do pokonania, a dokończenie [...]

[...] Dzień nietreningowy: 3500kcal 437g Węglowodanów (50%) 262g Białka (30%) 77gTłuszczy (20%) To jest dopiero moja przygoda z dietą, czasami będę wstawiał moje dzienniki żywieniowe, ogólnie będę sie na pierwszym miejscu skupiał na nadwyżce kalorycznej, potem na czystości jedzenia, [...]

[...] silowego, kocham wytrzymałosciowe" a szkoda :) siłownia daje najlepsze efekty, a co do klimatu jak np. nie lubię kilmatu sieciówek, a mniejsze siłownie, a szczególnie moja już tak. Kwestia ludzi Nie rób skłonów po co..tylko sobie szkodzisz Twoje ciało zaadaptowało się do wysiłku tlenowego, polecam interwałowe bieganie oraz wklej diete wg [...]

oólnie moja masa to 108 kg przy wzroście 178 cm a wysiłek fizyczny to będzie coś około 3 razy w tygodniu silownia.

Witaj , zerknij jeszcze na moją propozycje: Zestaw MS3 | Ławka dwustronna + stojaki wielopoziomowe - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24487-Zestaw-MS3-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Zestaw gryfów i obciążeń slim 81 kg - Marbo Sport [...]

Własnie o to chodzi, że ciężko mi zjeść te 3 posiłki, myślałem ze zastąpię to odżywką.. A moja aktywność fizyczna. Poniedziałek basen Wtorek,śr,pt, niedziela - siłownia. przed i po siłowni 10 minut na bieżni. Zmieniony przez - rafal_walo w dniu 2015-11-05 19:37:01

Ankieta: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca jest typowo siedząca, więc swego czasu zmagałem się z bólem pleców. Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] : tylko ławka sztanga i hantelki Dieta : Ogólnie staram się jeść 5 posiłków dziennie nie dopuszczać do tego żeby poczuć głód ani się nie objadać . Jem to co zrobi mi moja ukochana Mama :P Na obiad ogólnie ona stara się gotować zdrowe jedzenie bez żadnych veget itp . Często jem Pierś z kurczaka jak ćwiczyłem to potrafiłem dwa razy taki [...]

U mnie brodawki sa bardziej wypukle ale ksztalt klatki jest jeszcze do przyjecie. Musialem przestac z silownia bo gdy moja klatka sie "powiekszala" gino bylo widac coraz bardziej, nawet przez bluze 0.o mecze sie z tym kilka lat ale w 2016 mam umowiona operacje u pana Rylskiego. Na szczescie w koncu bede mogl zyc normalnie.

Dziękuję za odpowiedź. Chciałem pójść drogą na skróty (głodówka), a że człowiek uczy się na błędach, wiem, że tak się nie da. Jestem osobą chorą na schizofrenię i razem w moją lekarką doszliśmy do wniosku, że siłownia będzie dla mnie formą terapii - wyjście do ludzi, zaangażowanie się w ćwiczenia, endorfiny itd. Przesyłam dietę, jaką ustaliłem [...]

Bardzo dziękuję Viren za tak szybką odpowiedź :) Ale mam jeszcze jedno pytanie. Otóż moja dziewczyna zdecydowała się, że chce zacząć ćwiczyć i czy mogłaby lecieć takim samym planem co ja ? Oczywiście ćwiczyła by nogi i dałbym jej do zestawu A wykroki z hantlami a do B jakieś przysiady i zamieniłbym z zestawu A pompki na poręczach na pompki tyłem w [...]

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

Rozumiem tak jak napisalem tak naprawde dopiero zaczynam moja przygode z silownia. W takim razie jak powinna wygladac porzadna rozgrzewka?